Za několik minut zjistíte, kolik ve vašem těle tvoří svaly, tuk a voda – a jak se ten poměr mění v čase. Součástí měření je konzultace výsledků, aby čísla nebyla jen čísla.
31,2 kg
18,6 kg · 25,7 %
39,4 l
1 512 kcal
Ilustrační hodnoty. Skutečný protokol dostanete vytištěný a projdeme ho spolu.
Postavíte se na plošinu, chytíte se madel a přístroj během několika minut rozpozná, kolik ve vašem těle tvoří svaly, tuk a voda. Měření je bezbolestné a vůbec nic u něj necítíte.
Kolik kilogramů svalů ve svém těle máte. Právě tohle číslo chcete při cvičení sledovat – a chcete, aby rostlo.
V kilogramech i v procentech. Zásadní údaj – dva lidé se stejnou váhou mohou mít úplnně jiné složení těla.
Protokol rovnou spočítá, o kolik kilogramů tuku by bylo vhodné ubrat a kolik svalové hmoty přidat, abyste se dostali do doporučeného pásma.
Ukazatel hydratace. Kolísá i podle toho, kolik jste ten den vypili – proto se měříme za srovnatelných podmínek.
Kolik energie vaše tělo spotřebuje v naprostém klidu. Vodítko, od kterého se dá odpíchnout při úpravě jídelníčku.
Přístroj měří pět segmentů zvlášť – obě ruce, obě nohy a trup. Uvidíte, jestli nemáte nerovnováhu mezi levou a pravou stranou.
Měříme na přístroji InBody 230. Výsledky dostanete vytištěné na protokolu, takže si je odnesete domů a při dalším měření snadno porovnáte.
Sval váží víc než stejný objem tuku. Když začnete cvičit, může se stát, že váha stojí – a přitom se vaše tělo mění každý týden. Bez měření to nepoznáte a snadno ztratíte motivaci.
Jedno číslo. Neřekne vám, jestli jste za tři měsíce cvičení přibrali sval, nebo tuk. Neřekne vám vůbec nic o tom, co se ve vašem těle děje.
Stejné číslo, rozložené na části, které dávají smysl:
Svalová hmota31,2 kg
Tělesný tuk18,6 kg
Tělesná voda39,4 l
Podíl tuku25,7 %
Samotné měření je otázka několika minut. Zbytek času věnujeme tomu, abyste výsledkům rozuměli a věděli, co s nimi.
Sundáte si boty, ponožky a kovové doplňky. Zapíšeme základní údaje – věk a výšku.
Chytíte se madel a chvíli stojíte v klidu. Nic u toho necítíte – celé měření je otázkou několika minut.
Dostanete výsledky vytištěné na papíře, takže si je odnesete domů a můžete je kdykoli porovnat s dalším měřením.
Vysvětlíme, co která hodnota znamená ve vašem případě a na co se zaměřit dál. Bez toho by to byl jen papír plný čísel.
Výsledky ovlivňuje jídlo, pití i pohyb těsně před měřením. Pár drobností proto zásadně zvýší přesnost – hlavně když se chcete v čase porovnávat.
Jídlo v žaludku výsledky zkresluje. Ideální je měřit se dopoledne nalačno nebo s odstupem po jídle.
Běžný pitný režim je v pořádku, ale litr vody těsně před měřením se na výsledku projeví.
Po zátěži se v těle přesouvá voda. Měřte se před tréninkem, ne po něm.
Ze stejného důvodu – výrazné pocení mění množství vody v těle.
Maličkost, která výsledek také ovlivní.
Pro porovnání v čase je nejlepší chodit vždy přibližně ve stejnou denní dobu a ve stejném režimu.
Přístroj pracuje na principu bioimpedance a využívá při tom velmi slabý signál, který tělem prochází. Měření proto neprovádíme u lidí s kardiostimulátorem ani s jiným implantovaným elektronickým zařízením.
V těhotenství měření nedoporučujeme – výsledky nejsou v tomto období vypovídající. Pokud si nejste jistí, ozvěte se nám předem a probereme to.
Výchozí bod, ke kterému se budete vracet. Bez něj nemáte s čím porovnávat.
Ideálně po dvou až třech měsících. Uvidíte, jestli jde vývoj správným směrem.
Zjistíte, jestli ubývá tuk, nebo i svaly. To druhé je signál, že je potřeba něco změnit.
Nejčastější důvod k zoufalství – a často zbytečný. Měření ukáže, co se ve skutečnosti děje.
Zhruba 30 minut. Výsledky dostanete vytištěné a společně si je projdeme. Můžete přijít i bez toho, abyste u nás cvičili.
Samotná čísla nic nezmění. Důležité je, co s nimi uděláte – a s tím vám umíme pomoct.
Dvacet minut týdně pod vedením trenéra. Za dva až tři měsíce uvidíte na dalším měření, jestli se svalová hmota hnula.
Tady rozhoduje jídelníček. Nastavíme stravu podle vašich výsledků i podle toho, jak reálně žijete.
